请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

万通药业论坛-吉林万通集团-医药论坛

 找回密码
 立即注册
查看: 27|回复: 0

哪些人不适合跑步运动?

[复制链接]

4723

主题

4723

帖子

6263

积分

版主

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

积分
6263
发表于 2018-9-30 17:08:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
吉林万通集团bbs.wtyy.com - f4 Q# C$ `7 t+ R3 w
跑步,是一项最为基本的运动方式。不管是在清晨还是傍晚,不管是在小区公园,还是街区跑道,我们都能看到跑步者的身影。跑步,俨然成为如今最受欢迎的健身方式。然而,生活中有一些人是不适合跑步的,否则会给身体带来不良影响。

+ p; \5 A9 ]+ \' B* Z" O) K: T/ f, f

: I& T  |9 W1 `
  跑步有哪些好处?
& L' J% _2 R5 m5 s' s  c" a
2 f" B' K! t) H; e3 u
  每天坚持跑步半小时,不仅有利于增强人体心脏与肺部的健康,而且还能促进身体血液循环,使身体充满活力。跑完步后,整个人会镇静下来,精神会变得更加集中,头脑也会变得更加敏锐,有利于摆脱忧虑,使人体时刻保持年轻状态。

6 q+ k* Q: Y' U' h* v% y
2 L2 ?) Z) s! k5 M$ L0 T9 U8 X  X
  然而,跑步虽好,但以下这几类人,是不太适合才加跑步运动的。
+ ^* ~3 l, U% V% D5 G$ [) L3 l; R+ N; E
7 ^" ?0 c( k9 e; i+ y( I
  哪些人不适合跑步运动?
! n, h+ \1 \8 Y( i

$ p* P) p' y0 }# ^. J7 F
  1、缺乏锻炼的人
. k! ~' V: n7 P5 x2 C  x8 ~

  ~$ a0 q7 `4 O$ m. u* ]
  平常缺乏运动的人,身体素质比较差,并不适合进行激烈的跑步运动,否则会导致头晕,身体会吃不消。建议平常可以尝试着慢跑,然后每天逐步增加锻炼的量。

4 u0 B, G# R5 O1 V, B, D; E
, K6 l% u/ Z  ^# H1 r: C
  2、糖尿病、心血管疾病患者
0 N/ o, X. ]$ U! _/ _( N

8 g; w( U  Y5 I& b5 c% u/ o
  患有糖尿病的不宜跑步,否则易引起低血糖。对于高血压病人来说,跑步会使血压和心率上升,导致心率失常。另外,患有心脑血管疾病的人也不适宜跑步,否则心脏无法承受跳动,易加重疾病或有猝死的可能。
% W- {/ j  l! c, ?0 s3 V
# S* V5 H2 W/ A
  3、体重超标的人

) ]9 I, |1 c( x) r- C* Z
. K( ~- e# ^" |3 L4 \
  体脂率如果超过28%的肥胖患者,不建议跑步,否则会给下肢造成较大的压力,造成膝关节受伤。因此,体重超编的人,建议多做游泳、快走、汽车等对下肢负担较小的运动。
6 C! |' ]5 ~4 s6 B; U

& I1 y9 j! t/ w% z
  4、患骨科疾病的人
3 N' e3 v2 {% {% n* {7 `
3 T' r! |. r5 Q! T4 C, {2 ~/ S4 Z$ d
  患有膝关节炎、骨质疏松、腰间盘突出、痛风等疾病的人不适合跑步,否则在运动中容易导致身体受损,从而令疾病变得更加严重。
* u& m0 H5 |8 O1 P; A8 `( W

- Z; N% E# G/ D9 ?
  5、孕妇与经期女性
! s  U: K: K: M1 N

; v0 O& G% E" U! h5 j
  孕妇适合的运动包括:散步、骑自行车、孕妇体操等。而不适合与跑步、跳跃、球类运动等过于激烈或震动性较大的运动。做运动时,如感觉累了便休息一下,千万不能逞能或与别人攀比。另外,经期的女性也应该避免高强度的运动,但如果你是一个有运动习惯的人,在经期可适当运动,以改善盆腔内的血液循环状况。
  o- [3 ?( V/ K2 {1 O" Y

. X% r, N& W8 |
  上面几类不适合跑步的人当中,你是其中一类吗?如果是,建议参加其他的体育锻炼,如体操、瑜伽、太极等;如果不是,那就继续享受跑步给人带来的乐趣吧。
, P% x8 A% R5 H; B: M
3 U% c, C+ S/ I: }2 ~

! l8 e8 p8 i' ?9 E( u
1 `4 V. y  O  r# B6 g本站部分文字及图片均来自于作者发布,与本站无关,如侵犯到您的权益,请及时通知邮箱[email protected]

 

                                                   欢迎光临万通集团论坛bbs.wtyy.com最权威最全面的医药信息发布论坛

QQ|手机版|小黑屋|万通药业论坛 ( 吉ICP备16002608号-1

GMT+8, 2018-10-19 17:23

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表